Mindful self-compassion: il potere della gentilezza verso di sé

  • Durata: 2 h
  • Livello: Base
  • Anche in versione podcast

Skill che acquisirai

  • Pensiero critico e analisi
  • Intelligenza emotiva

13 lezioni (2 h)

Corso fruibile da ogni device in formato video e podcast

Certificato di completamento

Cosa imparerai

Grazie a questo corso potrai:

  • conoscere cosa è la mindful self-compassion, come funziona e come applicarla nella quotidianità
  • utilizzare la self-compassion come un fattore motivante all’azione in situazioni di difficoltà
  • esplorare le tue resistenze interiori

Descrizione del corso

Diventare i migliori amici di sé stessi – nonostante l’autocritica feroce – serve per navigare al meglio le difficoltà e le stagioni grigie della vita. Un approccio gentile alla cura di sé è un fattore motivante basato su mindfulness e self-compassion per imparare a volersi bene, a tirare fuori il meglio di sé e a diventare più gentili. 

Nella quotidianità è importante relazionarsi con chi ci circonda con gentilezza e gratitudine, ma come è possibile mostrarsi in un determinato modo all’esterno se all’interno non siamo in equilibrio con noi stessi?

Con questo corso imparerai a sfruttare gli insegnamenti della mindful self-compassion per essere felice con te stesso e capace di superare in autonomia tutte le difficoltà.

Docente

Paola Bortini ha conseguito un Master in Scienze Sociali Comparate Europee, è insegnante certificata del programma MSC, presso presso l'UCLA San Diego, nonché insegnante certificata e formatrice del protocollo Mindful Compassionate Parenting, del programma .b Mindfulness nella Scuola, facilitatrice dei protocolli di mindfulness relazionale Social Presencing Theater e The Way of Council. Paola è anche coordinatrice di alcuni progetti europei nell’ambito dell’educazione e dell’apprendimento non-formale e coach dei protocolli Essential Emotions ed Emotions Mentor.

Docente

Docente / Rosa Bruni

Insegnante di programmi mindfulness based

Rosa Bruni è una medica, specializzata in Psichiatria e Psicoterapeuta ad indirizzo psicodinamico. Ricopre parallelamente il ruolo di insegnante certificata di programmi Mindfulness-based-Mindfulness-based Stress Reduction (Brown University); Mindfulness-based Cognitive Therapy; MBCT-Ca (Bangor University-AIM); Mindful Eating (MB-Eat) e Mindful Self-Compassion (UCLA San Diego). Paola si occupa da anni di Integrative medicine, di formazione alla relazione d’aiuto, nonché di gestione dello stress lavorativo correlato e prevenzione del burnout in ambito sanitario.

Mindful self-compassion: il potere della gentilezza verso di sé

Programma del corso

Introduzione alla Mindful Self-Compassion

7 lezioni – 51 minuti
  • Mindful self-compassion: introduzione

    02:30

  • I tre pilastri della mindful self-compassion
  • Resistenze e pregiudizi

    11:38

  • Le due forme della self-compassion

    08:27

  • Le funzioni di calma e supporto

    08:13

  • Brevi pratiche

    07:33

  • Mindful self-compassion: conclusioni

    01:26

Avvicinare l’autocritica con mindful self-compassion

6 lezioni – 58 minuti
  • La motivazione evolutiva

    09:17

  • L’ottimizzazione della società moderna

    07:26

  • Il ruolo dell’autocritica

    11:10

  • Il ruolo della self-compassion nella motivazione

    13:39

  • La self-compassion come pratica di cura di sé

    13:59

  • Avvicinare l’autocritica: conclusioni

    02:55