Mindful self-compassion: il potere della gentilezza verso di sé
Skill che acquisirai
- Pensiero critico e analisi
- Intelligenza emotiva
Docente: Paola Bortini, Rosa Bruni
13 lezioni (2 h)
Corso fruibile da ogni device in formato video e podcast
Certificato di completamento
Cosa imparerai
Grazie a questo corso potrai:
- conoscere cosa è la mindful self-compassion, come funziona e come applicarla nella quotidianità
- utilizzare la self-compassion come un fattore motivante all’azione in situazioni di difficoltà
- esplorare le tue resistenze interiori
Descrizione del corso
Diventare i migliori amici di sé stessi – nonostante l’autocritica feroce – serve per navigare al meglio le difficoltà e le stagioni grigie della vita. Un approccio gentile alla cura di sé è un fattore motivante basato su mindfulness e self-compassion per imparare a volersi bene, a tirare fuori il meglio di sé e a diventare più gentili.
Nella quotidianità è importante relazionarsi con chi ci circonda con gentilezza e gratitudine, ma come è possibile mostrarsi in un determinato modo all’esterno se all’interno non siamo in equilibrio con noi stessi?
Con questo corso imparerai a sfruttare gli insegnamenti della mindful self-compassion per essere felice con te stesso e capace di superare in autonomia tutte le difficoltà.
Docente / Paola Bortini
Paola Bortini ha conseguito un Master in Scienze Sociali Comparate Europee, è insegnante certificata del programma MSC, presso presso l'UCLA San Diego, nonché insegnante certificata e formatrice del protocollo Mindful Compassionate Parenting, del programma .b Mindfulness nella Scuola, facilitatrice dei protocolli di mindfulness relazionale Social Presencing Theater e The Way of Council. Paola è anche coordinatrice di alcuni progetti europei nell’ambito dell’educazione e dell’apprendimento non-formale e coach dei protocolli Essential Emotions ed Emotions Mentor.
Docente / Rosa Bruni
Rosa Bruni è una medica, specializzata in Psichiatria e Psicoterapeuta ad indirizzo psicodinamico. Ricopre parallelamente il ruolo di insegnante certificata di programmi Mindfulness-based-Mindfulness-based Stress Reduction (Brown University); Mindfulness-based Cognitive Therapy; MBCT-Ca (Bangor University-AIM); Mindful Eating (MB-Eat) e Mindful Self-Compassion (UCLA San Diego). Paola si occupa da anni di Integrative medicine, di formazione alla relazione d’aiuto, nonché di gestione dello stress lavorativo correlato e prevenzione del burnout in ambito sanitario.
Obiettivi
In questo corso esploreremo la mindful self-compassion, per diventare i migliori amici di noi stessi. La gentilezza e il coraggio, che fanno parte della self-compassion, ci aiuteranno ad affrontare meglio e a regolare le nostre emozioni, per poter avere più consapevolezza e gioia nella nostra vita.
A chi è rivolto il corso
Questo corso fa per te se:
- vuoi apprendere gli strumenti per coltivare la gentilezza
- hai una relazione difficile con la tua autocritica
- vuoi coltivare attitudini di gentilezza e competenze empatiche, da esprimere nei tuoi confronti e in quelli delle persone a te vicine
Programma del corso
Introduzione alla Mindful Self-Compassion
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Mindful self-compassion: introduzione
02:30
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I tre pilastri della mindful self-compassionAbbonati a Edulia
11:35
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Resistenze e pregiudizi
11:38
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Le due forme della self-compassion
08:27
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Le funzioni di calma e supporto
08:13
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Brevi pratiche
07:33
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Mindful self-compassion: conclusioni
01:26
Avvicinare l’autocritica con mindful self-compassion
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La motivazione evolutiva
09:17
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L’ottimizzazione della società moderna
07:26
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Il ruolo dell’autocritica
11:10
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Il ruolo della self-compassion nella motivazione
13:39
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La self-compassion come pratica di cura di sé
13:59
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Avvicinare l’autocritica: conclusioni
02:55
